Tetap bugar dan sehat di bulan puasa, ini tipsnya

Tips Supaya Tetap Bugar dan Sehat di saat Puasa - Tak lama lagi kita akan menjalani ibadah puasa, pasti di  awal -awal puasa akan terasa sangat berat, karena di awal puasa kita masih belum terbiasa dengan kondisi tubuh pada saat puasa, maka tak heran jika ketika memasuki bulan puasa akan di penuhi dengan pemandangan  orang - orang yang terlihat  lemas dan tidak bersemangat, namun ada lho segelintir orang yang terlihat bugar dan tetap sehat meskipun sedang berpuasa, apa ya rahasianya ?

Alangkah nikmatnya ketika di dalam menjalankan ibadah ini (berpuasa) kita tetap bisa menjalankan aktifitas sehari-hari dengan bugar dan penuh semangat, bagi sebagian orang yang menggunakan puasanya dengan tidur-tiduran di rumah tentu tidak terasa begitu berat, namun bagaimana dengan kita yang harus tetap rutin bekerja dengan menahan haus dahaga ? berikut tips supaya kita bisa tetap bugar disaat berpuasa selagi produktivitas kerja juga tetap maksimal.

          Ketika Sahur

•  Saat sahur sebaiknya hindari makanan/minuman yang manis. karena pada kandungan           makanan/minuman yang manis akan membuat lemas tubuh pada siang hari nanti.
•  Susus sangat baik untuk di minum ketika sahur, susu dapat mencegah anemia pada tubuh.
• Makan makanan yang mengandung banyak air, atau jika memungkinkan maka dianjurkan untuk  meminum satu gelas jus buah di saat sahur, ini dapat mencegah dehidrasi pada siang hari.
• Konsumsi kurma , karena membantu tubuh untuk tetap bugar.
• Sebaiknya hindari fast-food , gorengan atau makan pedas, karena hal ini akan menyebabakan ganguan ketika BAB nanti.      
  
  Saat Berpuasa.
• Jangan menumpuk pekerjaan, usahakan untuk tetap prduktif dalam menggunakan waktu, karena ketika pekerjaan menumpuk, dan ini akan membuat pikiran lelah dan mengakibatkan otak menjadi stres sehingga  berpotensi untuk menghadirkan rasa lapar, hal ini akan membuat sobat menjadi tidak nyaman.
• Istirahat cukup, di sela-sela waktu kerja maka gunakan waktu istirahat secara efektif, cukup dengan tidur selama 15 menit saja setelah sholat zuhur maka hal ini akan membantu menstabilkan semangat sobat dalam bekerja kembali.
• Olahraga ataupun melakukan peregangan ringan pada tubuh sangat di sarankan ketika menjalankan ibadah puasa, karena dengan berolahraga selain membuat peredaran darah menjadi lancar serta dapat  membuat berat badan menjadi stabil. sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
  
  Saat Berbuka.
• Segerakan untuk berbuka dengan yang manis, namun jangan kalap dengan melahap semua makanan yang terhidang, lakukan solat maghrib terlebih dahulu supaya perut tidak kaget, barulah melahap makanan kesukaan sobat.
• Ketika sedang berada dijalan, maka segerakan untuk membatalkan puasa dengan makanan ta'jil. jangan lupa membawa persiapan ta,jil ketika berada dijalan. Kurma adalah makanan ta'jil terbaik untuk membatalkan puasa